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霍氏機械教你如何科學(xué)吃堅果—核桃

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  堅果:早餐或者午餐后2-3小時(shí)吃比較合適,因為正餐食物消化的差不多,可以補充堅果了。晚上盡量不吃或者少吃,堅果油脂含量很高,晚上活動(dòng)少容易積累在身體中導致肥胖。

  吃核桃有什么好處

  核桃又叫做胡桃,是我們日常生活中十分常見(jiàn)的一種堅果。它是著(zhù)名的四大干果之一,雖然吃起來(lái)比較的麻煩,要用到器具開(kāi)殼,但是還是無(wú)法阻擋吃貨們對它的熱愛(ài)。那么本期的健康生活常識文化,為你解析。

  吃核桃的好處

  1、 每天吃幾顆,適量的吃點(diǎn)會(huì )對女性的身體健康有個(gè)很好的幫助,特別是會(huì )減少乳腺癌和腫瘤的幾率的發(fā)生。

  2、可以減少人們患糖尿病的風(fēng)險。如果每天堅持吃五顆堅果,那么人體內每天所需的不飽和脂肪酸有利于胰島素的分解。從而就減少患糖尿病的風(fēng)險。

  3、經(jīng)常食用核桃可以減少人體患抑郁癥,由于核桃里面富含有豐富的脂肪酸,這種物質(zhì)可以對抑郁患者,以及老年癡呆癥患者起到緩解的作用。

  4、核桃具有烏黑頭發(fā)的效果,連續每天吃幾個(gè)核桃,堅持幾個(gè)月,可以讓人們的頭發(fā)烏黑,但是每天不宜吃太多,應該天天堅持吃。這樣子才會(huì )達到黑發(fā)的效果。

  5、核桃可以調解人的心理壓力,由于核桃中的核油可以達到減輕血液靜壓的效果。

  霍氏機械提醒您每天吃多少合適

  核桃的食用也要注意講究適量的原則,它所含的脂肪含量以及熱量也是比較高的,如果過(guò)多食用,又不能夠被身體充分利用起來(lái),而是變成膽固醇儲存的話(huà),那么對健康反而不利,所以正常情況下來(lái)講,一天大概四五個(gè)核桃就可以補充所需的營(yíng)養了。